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十大最有营养的水果（十大最有营养的饮料）

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1.桃子

桃子的品种特别多，有毛桃，蟠桃油桃等，每一个品种味道都特别好吃酸酸甜甜的，含有丰富的营养价值。

2.杏

杏是一种吃起来味道非常好的水果，营养也特别丰富，里面含有多种矿物质，蛋白质，维生素等，有止咳平喘润肠通便的作用，但不能一次吃太多。

3.西瓜

西瓜属于夏季时令水果，吃起来清甜可口，有非常不错的消暑作用，而且人们称西瓜与夏天之王的水果，含有丰富的果糖蛋白，氨基酸维生素C等物质。

4.柑橘

根据是秋季比较常见的水果，里面含有类黄酮，类胡萝卜素，类丙酮，维生素C等营养物质常吃能够调理肠胃镇静消化道，提升食欲。

5.木瓜

木瓜吃起来并不是特别甜，但营养价值很高，而且木瓜没有成熟的时候也可以腌制，作为蔬菜食用含有丰富的维C氨基酸，钙铁等营养物质。

6.菠萝

菠萝含有很高的植物蛋白酶，菠萝原酶能够帮助人体营养吸收，有利于人体分解蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助消化。

7.草莓

草莓吃起来酸甜可口，还有很多营养物质，营养价值很高，对人体有着非常好的保健作用。富含丰富的胡萝卜素维生素a常吃，草莓有明目养肝的作用。

8.葡萄

葡萄是及食用酿酒甘蔗于一体的水果，每年8~9月份成熟，吃起来味道非常可口，富含丰富的维生素。里面丰富的果酸能够起到健脾和胃的效果，而且葡萄有改善神经衰弱，疲劳的作用。

9.香蕉

香蕉是热带，水果有很高的热量，同时富含钾元素人们称香蕉是快乐水果，当你心情低落的时候，吃个香蕉能够让心情变的好起来。

10.苹果

苹果是一种非常不错的养生水果，也是我们最常见的水果之一，它里面还有丰富的矿物质元素，还有维生素。俗话说，每天一个苹果疾病远离我。

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